[...] ektomorficzna 13.STAN ZDROWIA: zdecydowanie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do zakoli 15.WYNIKI SILOWE Przysiad(tu trzeba zauważyć że takie ch.. bo do kąta 90 stopni miedzy udami a poduadziami): 150x6 (2 lata temu) Martwy : 125 x8 (zazwyczaj staram się nie ćwiczyć większymi ciężarami niż 100 klata : 125kg
jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 [...]
[...] stażem kazali mi robić pierwszy semestr ogólnorozwojówką (to chyba właśnie FBW nie?) w 4 miechy siła mi wzrosła tylko z 50kg do 70kg, podczas gdy w 2-gim semestrze z 70 do 100(klata rekord). 3 semestr i 4 semestr ćwiczeń już bez nóg i pleców. le plery to naprawdę muszę zacząć robić, obiecuję poprawę. Wrzucić na 3 dzień ćwiczeń plery i górę [...]
[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.
[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.
[...] roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.
[...] zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza [...]
Plan FBW A i B Plan A: Przysiady 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Klatka 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Wiosłowanie 5x5( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Wyciskanie sprzed głowy 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) biceps sztanga 3x8 (1s 50%, 2s 100%, 3 s 100%) francuz [...]
[...] (jakas odzywka )? czy zostac tylko przy samej kreatynie mono ? bo jezeli chodzi o diete to troche slabo u mnie jem co popadnie wzrost ok.180 waga 75-77 bic 36 pas 83 biodra 100 klata 98 ogolnie to szeroki w dupie jestem :P a zdjecie jest troche stare ;d tutaj cos aktualnego(co nie zmienia faktu ze brak mi tej masy: [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost włosów raczej:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam się na 100% -klata:idzie w górę -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem chce zrobić taki cykl bo myślę że może to być mój ostatni cykl na masę więc chce zrobić jak najwięcej [...]
Martwy Ciąg 100 Klata 75 Przysiad nie wykonywany ze wzgl na kolano inne cwiczenia zamiennie robilem. Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-12 20:13:23 Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-13 00:31:05
[...] posiadam jeszcze ławeczkę ze stojakiem na siady gryf prosty , łamany i obciążenie około 90kg. Da radę jakiś sensowny plan ułożyć wraz z atlasem czy odpuścić sobie ten atlas i tylko wolne ciężary? Mój cel teraz to 60/80/100 Klata/siad/martwy Może to nie duże obciążenia ale jak na moją mase bedzie raczej dobrze. Staram się jeść około 3000 kcal